美國人口正在迅速高齡化。老年人佔據了越來越大比例的戀愛人口。當六十、七十歲甚至年齡更大的夫婦或伴侶，身體健康能夠做愛，大多數人都還有規律的性愛。大量研究顯示，與那些沒有性愛生活的老年夫婦相比，那些保持積極性生活的老年夫婦享有更大的親密度、更好的身體和心理健康、更積極的生活態度、更高的生活質量，甚至延長壽命。

但在晚年，性愛會發生變化。大多數老年人感覺到性慾減退和精力不足，特別是那些患有慢性疾病（如疼痛、糖尿病、心臟病等）的人。老年男性通常會出現不同程度的勃起功能障礙。老年女性則必須面對陰道乾涸和組織變薄（萎縮），這甚至在使用潤滑液的情況下也可能使性交不舒服。隨著年齡的增長，對許多老年人來說，達到高潮變得越來越困難。

頻率的下降大於滿意度的下降

隨著年齡的增長，性愛頻率會下降，但滿意度的下降卻沒有那麼明顯。事實上，有些老年人說他們覺得自己現在的性愛比以往任何時候都更滿意。老年人是怎麼保持滿意的性愛的呢？加利福尼亞州索諾馬 (Sonoma) 州立大學的研究人員邀請五十歲以上的夫婦參加一項調查，該調查在 NBC 新聞網站上發布了十天。有超過九千人參與了這項調查。

在他們的分析中，研究人員將回答分為四組：

低頻率，低滿意度（低-低，3,985名受訪者）。
低頻率，高滿意度（低-高，1,065名）。
高頻率，低滿意度（高-低，951名）。
高頻率，高滿意度（高-高，3,163名）。

研究人員專注於兩組人群：低-低組和高-高組，並排除了那些低-低狀態，因健康問題而影響性愛的人。低-低組主要是男性 — 48% 的男性受訪者和 38% 的女性受訪者。高-高組主要是女性 — 38% 的女性和 33% 的男性。

減少頻率和滿意度的性愛要素

低頻率和低滿意度與以下因素強烈相關：

• 性慾差異：當一方對性愛的渴望顯著高於另一方時，性愛會受到影響。
• 厭倦：久而久之，同樣的事情做得太多就不再有趣。
• 沉默：如果彼此間不討論慾望的變化和需求，或者在某個年齡後停止檢查這些問題，最終會感到彼此疏遠。
• 忽視自我協助資源：當一方提出性愛建議的材料，另一方卻否定它，提出建議的人會感到腦火，而否定的人則會感到防禦。如果同樣的事情反覆發生，雙方都會產生怨恨。
• 沒有製造氣氛：沒有蠟燭、音樂、笑聲或性愛前後的耳語甜言蜜語。
• 匆忙進行性交：幾乎沒有接吻、擁抱、互相全身按摩、生殖器手部按摩、口交或使用性愛玩具。
• 持續時間差異：低-低組的夫婦往往對性愛應該持續多長時間有不同意見，一方堅持快速性交往往會讓另一方產生怨恨。
• 情感疏遠和慢性關係緊張：這些會摧毀欲望並影響表現。
• 不幸的歷史：低-低組的老年人往往有長期的性愛不滿歷史。
• 神話：當一方說，「我/我們太老了，不能做愛」，另一方會感到疏遠。

增強頻率和滿意度的性愛要素

高頻率和高滿意度與以下因素強烈相關：

• 同步性：高-高組的夫婦能夠協商出雙方都能舒適接受的性愛頻率。
• 新鮮感：任何新鮮和不同的事物都會刺激多巴胺的釋放，多巴胺是性興奮的神經傳導物質。高-高組的夫婦以新的方式、新的地方和不同的時間做愛。他們對自尋幫助保持開放態度，並感謝對方提供這些資源。
• 討論：什麼是真正的親密？用言語進行表示。沉默會破壞親密並削弱情感聯繫。高-高組的夫婦積極討論他們的性慾、需求和變化。他們也會相互稱讚對方的性愛表現，並請求反饋。許多人在性愛約會前會打電話或發短信說他們期待做愛。
• 積極製造氣氛：高-高組的夫婦喜歡用蠟燭、背景音樂、笑聲和說「我愛你」來製造氣氛。
• 大量的愛撫：術語是「前戲」，這暗示性交前的活動。許多老年人發現性交因男性的勃起問題，和女性的陰道乾涸和萎縮而困難或不可能。高-高組的戀人通常會忽視或放棄性交，專注於接吻、擁抱、互相全身按摩、手交、指交、口交、使用性愛玩具，以及可能的一些肛交和變態（如蒙眼布、打屁股）。
• 延長的性愛：隨著年齡的增加，達到性興奮需要更長的時間。高-高組的夫婦在進行生殖器愛撫前，享受大量的非生殖器愛撫。
• 情感投入：高-高組的夫婦始終致力於改善他們的關係並歡迎討論。
• 幸福的歷史：年輕時是高-高組的夫婦通常隨著年齡的增加仍然保持這種狀態。
• 保持性愛的承諾：在高-高組的夫婦中，雙方都認為性愛對於關係很重要，並且沒有人單方面因年齡或其他原因而退出性愛。

這項研究專注於50歲以上的夫婦，但影響性滿意度或不滿意度的因素與年齡無關。性愛的低頻率和高頻率以及滿意度的原因適用於所有年齡段。

翻譯來源：Older Adults Reveal What Produces Great Sex