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[翻譯] 老年人：為您的性生活增添刺激的技巧
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僅僅因為您老了，並不意味著一切都結束了。
「老人也有性生活，接受這一點吧，」
77歲的獎項得主、公共演講者和專門從事老年人性生活教育的作者 Joan Price
說。「性生活沒有保質期，但很多人因為身體不再像以前那樣運作而放棄了它。相反，我們可以適應、發明和重新創造激動人心的性生活，並以全新的方式放鬆和享受它。」
什麼改變了？
當您年輕時，荷爾蒙驅動著性慾。隨著年齡的增長，您的荷爾蒙濃度會下降。
對於男性來說，這意味著睾酮水平降低。
您可能會注意到以下變化：
高潮時間變短
射精變弱，精液分泌減少
需要更多刺激才能勃起並維持勃起
射精後需要更多時間才能再次勃起
您可能會注意到以下變化：
高潮時間變短
射精變弱，精液分泌減少
需要更多刺激才能勃起並維持勃起
射精後需要更多時間才能再次勃起
在女性中，女性荷爾蒙水平在更年期前後會下降。
您可能會注意到以下變化：
陰道乾燥
性慾感減退
情緒變化
您可能會注意到以下變化：
陰道乾燥
性慾感減退
情緒變化
醫療狀況、疾病、藥物和手術都會影響您的性健康，身體形象也會有影響。
「有些人說，‘哦，不，誰會想要我，我都這麼多皺紋了？’或‘我不能做愛，因為我的勃起不穩定，’」Price 說。「但這個時候的性生活可能比以往任何時候都更好，因為我們了解自己。我們知道自己在性生活和生活中需要什麼，想要什麼。」
建議一：溝通
溝通是唯一適用於任何年齡的萬能性愛建議。
「年長的人沒有學會討論性愛，甚至無法承認性快感和自己的需求，」Price 說。「我們沒有學會告訴對方，‘我真的很想要你這樣做。’」
無論您是與伴侶相處了幾個小時還是幾十年，沒有人能讀懂您的心思。年輕時感到愉快的事物現在可能不再適合您。不要假裝：學會以愛的方式表達您的需求。
「承認我們的心理和生理狀況，」 Price 建議。「說，‘我無法保持這個姿勢，因為它會讓我的膝蓋、背部或頸部感到疼痛，’或‘我們現在需要一個三人行，因為沒有性玩具我無法達到高潮。’」
溝通是唯一適用於任何年齡的萬能性愛建議。
「年長的人沒有學會討論性愛，甚至無法承認性快感和自己的需求，」Price 說。「我們沒有學會告訴對方，‘我真的很想要你這樣做。’」
無論您是與伴侶相處了幾個小時還是幾十年，沒有人能讀懂您的心思。年輕時感到愉快的事物現在可能不再適合您。不要假裝：學會以愛的方式表達您的需求。
「承認我們的心理和生理狀況，」 Price 建議。「說，‘我無法保持這個姿勢，因為它會讓我的膝蓋、背部或頸部感到疼痛，’或‘我們現在需要一個三人行，因為沒有性玩具我無法達到高潮。’」
建議二：擴展您對美好性愛的概念
由於荷爾蒙減少，並隨著年齡的增長達到高潮變得更加困難，您可能無法像以前那樣達到高潮。但您仍然可以享受這段旅程。
「性愛在不以達到高潮為目標時會更美好。我們可以放鬆，享受感官的快樂，」 Price 說。「去除性愛必須是性交的期望。有許多其他方法可以給予和接受快樂和感官刺激 ——也許還能達到高潮—— 而不是只有一種您一直認為是‘真正性愛’的性行為。」
由於荷爾蒙減少，並隨著年齡的增長達到高潮變得更加困難，您可能無法像以前那樣達到高潮。但您仍然可以享受這段旅程。
「性愛在不以達到高潮為目標時會更美好。我們可以放鬆，享受感官的快樂，」 Price 說。「去除性愛必須是性交的期望。有許多其他方法可以給予和接受快樂和感官刺激 ——也許還能達到高潮—— 而不是只有一種您一直認為是‘真正性愛’的性行為。」
建議三：嘗試使用性玩具
隨著年齡的增長，性玩具不僅僅是增強性愛的工具，也可能是您是否能達到高潮的關鍵。Price ，同時也是性玩具評論家，說有許多適合雙方的優質玩具。
一個好的性玩具應該具備以下特點：
耐用，能夠應對您的身體變化
慢慢增強刺激，而不是突然從零變到最高強度
長時間使用不會失去電力
容易充電
使用無害材料
長時間使用舒適
設計細長（Price 說，隨著年齡增長，陰道不再那麼容易接受粗大的玩具）
最重要的是，您的性玩具應該易於控制，無論是視覺還是觸覺。Price 說：「沒有什麼比為了看清性玩具的控制面板而摸索眼鏡在哪裡更掃興的。」
隨著年齡的增長，性玩具不僅僅是增強性愛的工具，也可能是您是否能達到高潮的關鍵。Price ，同時也是性玩具評論家，說有許多適合雙方的優質玩具。
一個好的性玩具應該具備以下特點：
耐用，能夠應對您的身體變化
慢慢增強刺激，而不是突然從零變到最高強度
長時間使用不會失去電力
容易充電
使用無害材料
長時間使用舒適
設計細長（Price 說，隨著年齡增長，陰道不再那麼容易接受粗大的玩具）
最重要的是，您的性玩具應該易於控制，無論是視覺還是觸覺。Price 說：「沒有什麼比為了看清性玩具的控制面板而摸索眼鏡在哪裡更掃興的。」
建議四：嘗試舒適的體位
您過去使用的體位可能不再舒服。
「與其說‘嘗試新體位’，我更鼓勵大家找到最舒適的體位 —— 那種能讓您專注於愉悅感覺，而不會感到任何不適或疼痛的體位，」 Price 說。「您可以嘗試新體位以增加新鮮感，然後再回到最舒適的體位。」
您過去使用的體位可能不再舒服。
「與其說‘嘗試新體位’，我更鼓勵大家找到最舒適的體位 —— 那種能讓您專注於愉悅感覺，而不會感到任何不適或疼痛的體位，」 Price 說。「您可以嘗試新體位以增加新鮮感，然後再回到最舒適的體位。」
建議五：與伴侶或在心中進行角色扮演
角色扮演讓您可以隨心所欲地說話、互動，並成為任何人。與伴侶的開放溝通是成功的關鍵。可以從以下問題開始：
我們是一個幻想另一個進行角色扮演，還是一起創造幻想？
說出一件光是想到就興奮的事，即使在現實中永遠不會去做？
如果我們嘗試扮演剛才描述的情節，您希望我扮演什麼角色，以及您希望我如何扮演？
如果您的伴侶不舒服，您可以在心中進行角色扮演。
「我們的主要性器官是大腦，」 Price 說。「您可以在幻想中進行角色扮演，而不需要任何人知道。這不是對您與伴侶之間的行為背叛；這是對您與伴侶之間行為的增強。」
角色扮演讓您可以隨心所欲地說話、互動，並成為任何人。與伴侶的開放溝通是成功的關鍵。可以從以下問題開始：
我們是一個幻想另一個進行角色扮演，還是一起創造幻想？
說出一件光是想到就興奮的事，即使在現實中永遠不會去做？
如果我們嘗試扮演剛才描述的情節，您希望我扮演什麼角色，以及您希望我如何扮演？
如果您的伴侶不舒服，您可以在心中進行角色扮演。
「我們的主要性器官是大腦，」 Price 說。「您可以在幻想中進行角色扮演，而不需要任何人知道。這不是對您與伴侶之間的行為背叛；這是對您與伴侶之間行為的增強。」
建議六：考慮適合您年齡的情色作品
如果您閱讀和觀看的是針對年輕人的情色作品，您可能會感到更多的沮喪而不是興奮。考慮一下適合您年齡的情色作品、雜誌、書籍或網站。
「年長的人已經對自己因衰老而受到的限制而感到自卑，包括疼痛和無法像以前做那樣的事，」Price 說。「慶祝年齡，而不是僅僅承認它，是我們隨著年齡增長保持性感和活力的美好方式。」
如果您閱讀和觀看的是針對年輕人的情色作品，您可能會感到更多的沮喪而不是興奮。考慮一下適合您年齡的情色作品、雜誌、書籍或網站。
「年長的人已經對自己因衰老而受到的限制而感到自卑，包括疼痛和無法像以前做那樣的事，」Price 說。「慶祝年齡，而不是僅僅承認它，是我們隨著年齡增長保持性感和活力的美好方式。」
