賀爾蒙的失調，不僅是讓女性出現煩躁易怒、疲勞、抗壓性變差、經期不規則或疼痛等的原因，也是造成肥胖的主要因素。
體重的增加和情緒的起伏、疲勞，甚至是性慾低落，都不是能夠藉由吃藥打針可以恢復的！也不是只靠少吃或是用運動就能永久解決問題。
找出引發賀爾蒙失調的原因，身體的某些地方出了問題需要被解決。
3 種賀爾蒙影響最大:
1.雌激素
是幫助女性第二性徵發展的激素，如乳房及臀部，保持關節的潤滑、
調節女性月經週期等作用。由於雌激素是平衡體內賀爾蒙的重要關鍵，
不小心過多時，就可能會造成體重的增加。 改善雌激素過高的方式，
就是每天攝取 35 ～ 45 克纖維，每天吃足夠的蔬菜有助排除雌激素，
建議每天可以多增加 5 克的量來增加攝取量，以達成減重的目標。
2. 胰島素抗性
在美國人，約有一半的人患胖糖症。
因為過重的體重，會讓胰島素變得不平衡，就會讓細胞會變得麻木，
體內的血糖調節波動大，進而影響脂肪的儲存。 改善胰島素抗性的方式有許多，
推薦喝過濾水及蘋果醋都是不錯的方式。
3. 皮質醇
是一種壓力荷爾蒙，是為了應對壓力所產生。但是現代人普遍壓力過大，使得這些壓力荷爾蒙不斷的分泌，
嚴重破壞了體內儲存脂肪的過程。 要讓皮質醇降低的話，就需要減少咖啡因的攝取，讓自己有良好、充足的睡眠。
戒除 7 種食物有助恢復賀爾蒙 ,透過下列飲食的調整，是讓失衡的賀爾蒙恢復的最佳方法
1. 不吃肉：讓雌激素歸零。
2. 不吃糖：讓胰島素歸零。
3. 不吃水果：讓瘦體素歸零。
4. 不吃咖啡因：皮質醇歸零。
5. 不吃穀物：可啟動甲狀腺賀爾蒙，好讓胰島素及瘦體素歸零。
6. 不吃乳製品：讓生長賀爾蒙歸零。
7. 減少毒素吸收：讓睪丸素值平穩，幫助雌激素、胰島素、瘦體素和甲狀腺歸零。
