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健康生活 #檸檬水功效~助瘦身、防骨鬆!
Tags:健康生活 心血管疾病 檸檬水 檸檬酸 骨質疏鬆
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健康生活 #檸檬水功效~助瘦身、防骨鬆!

08857 2020 年 12 月 29 日

預防骨質疏鬆

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螫合鈣,可大大提高人體對鈣的吸收率,

增加人體骨密度,進而預防骨質疏鬆!

預防心血管疾病

檸檬可以防治心血管疾病,能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,

可預防高血壓和心肌梗塞,檸檬酸有收縮、增固毛細血管,降低通透性,

提高凝血功能及血小板數量的作用

可縮短凝血時間和出血時間31%~71%,具有止血作用。

提高免疫力 檸檬有豐富的維他命C,維他命C在免疫系統中則扮演重要角色,

有助增強抵抗力,打造好體質,所以攝取足夠的維他命C非常重要。

根據美國食物及藥物管理局建議,維他命C的每人每日建議攝取量,女性為75毫克,

男性為90毫克,而兒童的建議攝取量為45至50毫克。

抑制口臭 檸檬富含檸檬酸,可以刺激唾液腺分泌唾液並產生溶菌酶,

故有清除口腔細菌、預防口臭的作用。

 

 

直接吃檸檬口感太酸,用檸檬泡茶或泡水來喝是比較推薦的方法。

舒緩消化不良 檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,

消化不良者來說,在檸檬水中加薄薄一片薑飲用,促進消化液分泌還有好處。

檸檬屬有益食物,不宜長期空腹進食或飲用,

過量的酸性會令胃部及食道中間的肌肉鬆弛,導致胃酸倒流,可引致食道發炎。

經常吃喝高酸性的食物或飲料會破壞口腔黏膜及牙齒。

建議大家進食時記得要稀釋,並宜先吃其他食物「打底」,減少破壞和刺激。

輔助瘦身 若平時愛喝飲料的人,想減肥但又不想喝沒味道的開水,

就可以利用檸檬水來替代,不只有檸檬的清香,

檸檬裡的檸檬酸還會促進熱量代謝,增加腸胃蠕動,加強瘦身效果。

檸檬水飲用注意事項

1.避免空腹飲用:因為檸檬酸會刺激胃部,所以避免在飯前飲用。

盡量在吃飯的時候共同飲用。

2.盡量使用飲用水稀釋即可:避免為了提高口感而加入添加物,導致效果打折扣喔。

3.避免一次飲用過多造成腸胃不適

4.胃潰瘍、胃酸過多者,不宜經常飲用檸檬汁

5.齲齒患者不宜經常飲用檸檬汁 : 檸檬水易腐蝕牙釉質,有牙齒方面疾病的人盡量稀釋淡一點再喝

6.過敏者:檸檬皮含有香豆素,

臨床使用的抗凝藥華法林就屬於香豆素類藥物,此類患者需要注意檸檬的食用量

維生素C這種物質,並沒有大家想的那麼脆弱。 它在酸性條件下的耐熱性其實非常好,就算你溫度達到70℃度以上,也是完全沒有問題的,

其保存率依然在60%左右。而如果你是用乾檸檬泡水的話,用50~60℃的水,反而更有利於維生素C的溶出。

另外,經常泡檸檬水的人都知道,如果你用冷水泡檸檬水,泡出來的味道會非常差。因為只有用溫水,才能把檸檬的香味給泡出來。

要知道,生活中許多人特別愛喝檸檬水,就是衝著這股清香味去的。

 

 

 

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