正確與適當的運動，能促進新陳代謝、抗老，以及增強個人的免疫能力，一週做上 2-3 次 20 分鐘以上的有氧運動可以增強免疫力，
降低急性上呼吸道感染的危險。而30 分鐘以上的有氧運動，可以降低身體的慢性炎症反應。千萬可不要小看身體發炎的問題，
常常沒有原因的疲憊、痠痛，或是有過敏的問題，這些都是身體發炎的症狀。有氧運動的好處很多，像是減肥、增加心肺功能、
預防骨質疏鬆等，但很多人不知道，其實運動帶來的好處不只這些，它還能改善全身的循環系統，把身體中造成發炎的廢物排物排出.
適度運動有抗炎作用 根據研究，適度運動有抗炎作用，不過他們並不確定高強度運動是否也能有同樣效果。
癌症是一種身體的慢性發炎 癌症是一種身體的慢性發炎，而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症，有些人有效、有些人沒效。
最天然健康的消炎方式是「運動」。運動不只可以消除已經發炎的問題，還可以增加身體的抗發炎能力，從根本開始遠離發炎體質。
根據加拿大薩省大學University of Saskatchewan物理治療系副教授斯科特·布徹Scotty Butcher在一項女性研究中發現，
年齡在 50～75 歲的女性，如果運動能力差，死於癌症的機率是運動能力好的人的 2 倍，死於其他慢性病等原因的機率則增高到 4 倍。
