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健康生活 #做 20 分鐘有氧運動能提升免疫力!
Tags:健康生活 免疫力 排毒 有氧運動
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健康生活 #做 20 分鐘有氧運動能提升免疫力!

08857 2021 年 1 月 4 日

正確與適當的運動,能促進新陳代謝、抗老,以及增強個人的免疫能力,一週做上 2-3 次 20 分鐘以上的有氧運動可以增強免疫力,

降低急性上呼吸道感染的危險。而30 分鐘以上的有氧運動,可以降低身體的慢性炎症反應。千萬可不要小看身體發炎的問題,

 

 

常常沒有原因的疲憊、痠痛,或是有過敏的問題,這些都是身體發炎的症狀。有氧運動的好處很多,像是減肥、增加心肺功能、

預防骨質疏鬆等,但很多人不知道,其實運動帶來的好處不只這些,它還能改善全身的循環系統,把身體中造成發炎的廢物排物排出.

適度運動有抗炎作用 根據研究,適度運動有抗炎作用,不過他們並不確定高強度運動是否也能有同樣效果。

癌症是一種身體的慢性發炎 癌症是一種身體的慢性發炎,而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症,有些人有效、有些人沒效。

最天然健康的消炎方式是「運動」。運動不只可以消除已經發炎的問題,還可以增加身體的抗發炎能力,從根本開始遠離發炎體質。

 

 

根據加拿大薩省大學University of Saskatchewan物理治療系副教授斯科特·布徹Scotty Butcher在一項女性研究中發現,

年齡在 50~75 歲的女性,如果運動能力差,死於癌症的機率是運動能力好的人的 2 倍,死於其他慢性病等原因的機率則增高到 4 倍。

 

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