俗話說“筋長一寸，壽十年”，中醫認為血瘀是一種無形的健康殺手。西方人強調，
運動前後的“伸展”是為了防止運動損傷、緩解肌肉、消除疲勞，也是拉筋。
伸展運動有什麼好處？
1拉筋可以提高柔韌性和柔韌性，實現更多動作。
2運動後伸展可以防止肌肉緊張引起抽筋，運動前伸展可以减少肌肉損傷。
三。伸展可以促進血液循環，减少肌肉痠痛。
4緩解緊繃的肌肉，使肌肉線條更加美麗。
5伸展可以放鬆身心，幫助睡眠。
以下12個簡單的拉筋動作，不需要任何器材，一個動作25秒，每日花不到6分鐘，
就可以為紓緩每日工作疲勞。
紓緩一日望着電腦的頸部疲勞。
頸部拉筋 1
簡單的就是向左看、向右看，將頸部慢慢轉向正左方、正右方。
頸部拉筋 2
將頭頂慢慢傾向左側、右側。
頸部拉筋 3
將頸部放鬆旋轉90度，由左至右，再由右至左。
肩部放鬆
將肩部提高往後繞圈，再往後繞圈，腳可以同時左右踏步，幫助放鬆。
手臂放鬆滑動手臂,交叉滑動手臂，左、右手每滑動一次，變換上下次序。
腰部、胃部放鬆
扭扭軀幹將前手臂彎起，轉動你的腰部，從左至右，再由右至左。
下腰部放鬆
繞圈碰腳尖,放鬆手臂，運用腰部的力量由左繞至腳趾，再反方向進行。
手腕放鬆
抬起你的手臂，從後擺到前，手腕部分也轉動。
抬手踢臀抬起你的手臂，並踢臀。
改善寒背
雙手往前伸，頭部向下於兩手中間，背部呈圓拱起稍停留1、2秒；雙手向後拉打開胸膛。
驅幹左右搖擺伸展將腰部盡量向左、向右下彎。
幫助睡眠
抱頭向下伸展兩手往上扣住，再下彎兩手交叉掃過地面，再緩緩往上重複動作。
